電腦屏幕亮度合適值及調整技巧，一文全掌握！

長時間盯著電腦屏幕，眼睛就會酸脹、干澀，有時還會頭暈。很多人覺得這是用眼時間過長導致的，實際上，屏幕亮度沒調好的可能性很大。屏幕亮度過高或者過低，都會加重眼睛的負擔，連作息和睡眠也可能受到影響呢。那電腦屏幕的亮度調到多少才合適呢？這篇文章會給你一個全面的答案。

一、電腦屏幕亮度多少合適？

屏幕亮度的“合適程度”并沒有一個統(tǒng)一的標準。它應該按照環(huán)境光線和使用需求進行動態(tài)調整，通常遵循如下原則：

環(huán)境光越強，屏幕亮度應越高，以避免看不清內容。

環(huán)境光較暗時，屏幕亮度應調低，減少強光刺激。

屏幕的亮度得跟周圍的環(huán)境光差不多，這樣眼睛就會更自然地“適應”。

一般來說，亮度值設置在40% - 60%這個區(qū)間是比較好的。在多數(shù)辦公場景或者室內有光照的情況下，這個范圍都挺合適的。

二、不同場景下推薦的亮度范圍

以下是一些常見使用場景下的屏幕亮度建議，這樣能更具體地幫你進行設置。

在白天，室內比較明亮的時候，亮度可以設置在60% - 80%。因為這時環(huán)境光比較強，把亮度適當調高一點的話，就能更清楚地看到屏幕上的內容。

晚上在室內的時候，燈光的亮度保持在40% - 60%比較好，因為這樣能避免過高的亮度對眼睛產(chǎn)生刺激。

在夜晚這種昏暗的環(huán)境下，屏幕亮度通常會在20% - 40%之間。這時候，比較推薦開啟護眼模式。要是不想開護眼模式的話，也可以把屏幕亮度調低，再配合藍光過濾功能，這樣能讓眼睛更舒服些。

戶外陽光特別強的時候，亮度得達到80% - 100%，也就是最大亮度，這樣才能看清內容。不過呢，這種情況下耗電就比較快。

三、怎么正確調整電腦亮度？

1、使用系統(tǒng)快捷鍵調整

不少筆記本電腦的鍵盤都帶有亮度調節(jié)鍵呢。這個鍵一般在功能鍵（F1 - F12）那塊區(qū)域，上面還印著像“太陽”一樣的圖標。比如說，我們常見的聯(lián)想、惠普等品牌的很多筆記本電腦都是這樣的設計。這種設計很方便，使用者想要調節(jié)屏幕亮度的時候，一眼就能看到這個帶有“太陽”圖標的鍵，直接按就可以操作了，不用再去系統(tǒng)設置里找半天。

想要調整亮度的話，可以先按住Fn鍵，然后再去按用于增加或者減少亮度的功能鍵就可以了。

2、通過系統(tǒng)設置進行調整

在Windows 10或者Windows 11系統(tǒng)里，如果想要進行相關操作的話，那就用鼠標右鍵在桌面空白的地方點一下，接著從彈出的菜單里選中“顯示設置”這一項。

在“亮度和顏色”這個板塊里，只要拖動“調整亮度”的滑塊，就能進行調整。

還能點一下右下角任務欄那兒的通知中心，然后就能快速調整亮度滑塊了。

四、確保亮度調節(jié)正常

有些電腦，像臺式機呀，還有那些升級過操作系統(tǒng)的筆記本，它們的亮度調節(jié)功能也許就不能用了，甚至這個功能直接沒了。為啥會這樣呢？很可能是顯卡驅動沒安好，或者沒有及時更新。要是碰到這種情況呢，你可以用驅動人生這個軟件去檢測一下顯卡，有問題就把它修復好。

先在電腦上把驅動人生下載下來，再安裝好。弄好之后就打開這個軟件，接著點一下“立即掃描”。

2. 等著掃描結束，要是提示說“顯卡驅動”有毛病，那就點右邊的“升級驅動”。

3. 最后把電腦重新啟動一下，這樣就能讓相關設置正常生效了，然后亮度調節(jié)功能也就可以恢復啦。

五、開啟護眼模式/夜間模式

保護視力，除了調節(jié)亮度之外，開啟“護眼模式”也很重要。那Windows系統(tǒng)的夜間模式怎么開啟呢？

首先，要打開“設置”。然后，在“設置”里面找到“系統(tǒng)”。最后，從“系統(tǒng)”里點開“屏幕”。

2、啟用“夜間模式”，可以設定時間自動開啟。

這種模式能夠減少藍光，進而減輕眼睛的疲勞感，在夜間使用時尤其合適。

屏幕亮度的調節(jié)，這事兒看起來容易，可實際上跟咱們每天用電腦時的舒服程度以及健康情況有著直接的關聯(lián)呢。咱們得養(yǎng)成好的用眼習慣，這樣才能更有效地保護視力。還有啊，要是察覺到屏幕亮度沒法調節(jié)了，或者屏幕顯示的效果不太對勁兒，可別忘了用驅動人生這個軟件去檢查一下，然后把顯卡驅動給更新一下，這就像給你的顯示效果安排了個保鏢似的。